タッピング療法は幸福を高め、不安を軽減すると科学は言います

タッピングセラピー笑顔の男
タッピング療法はあなたの気分を高めることができますか?

トレンドニュース:幸せへの道を切り開く

に登場する最近の研究 証拠に基づく統合医学ジャーナル は、正式には感情自由技術(EFT)として知られているタッピング療法が、幸福感を大幅に高め、不安を軽減する可能性があることを示しています。

この研究には、6つの異なる臨床EFTワークショップからの203人の参加者が含まれていました。すべての人に、テスト前後の対策を講じた心理テストが行​​われました。フォローアップ評価は1年後に実施されました。



さらに、6つのワークショップの1つで、参加者は生理学的変化を測定するための一連の医療検査を受けました。



調査結果

研究の結果は目を見張るものがありました。 EFTセッションに参加した後、次の指標が記録されました。

  • アン 増加する 31%の幸福で。
  • 減少 40%の不安で。
  • 削減 35%の抑うつ症状の。

安静時の心拍数、血圧、コルチゾールレベルにも改善が見られました。



タッピング療法とは何ですか?

本質的に、タッピングは エネルギー心理学 それはゲイリー・クレイグによって開発されました。鍼治療の世界から借りて、EFTの主要な原則はこれです:すべての考えと感情はエネルギーの形です。

EFTに参加する人々は、「エネルギー経絡」としても知られる特定の体の部分をタップします。次に、これは不安感を軽減しながら、より深い心と体のつながりを促進するのに役立ちます。

以下のビデオを見て、EFTの実際のデモをご覧ください。



BeCocabaretGourmetは、 ラスベガス催眠センター EFTについて。彼は次の洞察を共有しました:

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「私はクライアントにEFTを教えることがよくあります。これは、人々が自分で使用して素晴らしい結果を得ることができる、信じられないほどの「万能セルフヘルプパワーツール」であることがわかったためです。私は彼らに、不安や渇望を和らげ、過去のトラウマに対する感情的な負担を中和するためにそれを使用するように教えました」と彼は言いました。

研究 EFTについては、タッピングが人前で話すなどの特定の形態の不安に改善効果があることを示しています。 恐れをとるテスト

タッピング療法も示されています 臨床試験 心的外傷後ストレス障害の症状に苦しんでいる何人かの人々を助けるために。

すべての研究と同様に、Journal of Evidence BasedIntegratedMedicineに掲載されている研究には限界があります。これらには、対照群の不在、自己報告への依存(主観的)、およびフォローアップ参加者の数の少なさ(203人中89人)が含まれていました。

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それでも、この調査は、タッピング療法が気分調節と幸福感を持つ一部の人々を助けるかもしれないことを示唆する証拠の増大するボディに追加します。

近年私が気づいたことの1つは、多くの人々が心理的および生理学的不快感に対処するための自然な方法を探しているということです。

例はで見つけることができます 不安を軽減するための臨床催眠療法 。ウェルネスへの新しいアプローチとまだ考えられているEFTも別の例です。

だから、皆さん、それがあります。タッピングは、幸せを感じ、ストレスを軽減し、うつ病の症状を軽減するのに役立ちます。

ここで説明する研究のタイトルは次のとおりです。 臨床EFT(感情的自由技術)は健康の複数の生理学的マーカーを改善します 。あなたはそれをオンラインで見つけることができます セージジャーナル

あなたはタッパーですか?もしそうなら、あなたの経験は何でしたか? EFTはあなたの気分を高めましたか?以下にコメントを共有してください。